Rudergerät für zuhause – der ultimative Weg zur Fettverbrennung?

Grillfleisch, Steaks, Cocktails und Bier zählen zu den beliebtesten Männerspeisen. Gerade vor der diesjährigen Fußball-WM kann man außerdem davon ausgehen, dass der Konsum in den nächsten Wochen um ein Vielfaches ansteigen wird. Das Problem: ohne genügend Bewegung, wird Man(n) bei dieser Art von „Diät“ echt fett.

Als Ausgleich treiben die meisten Herren der Schöpfung ausgiebig Sport. Aber vor allem im Fitnessstudio, wo man seit Jahren hingeht und deshalb jeden kennt, stößt man oftmals nicht mehr an die benötigten Leistungsgrenzen, welche man zur Fettverbrennung eigentlich benötigt.

Wer dieses Problem kennt und neue Reize in seinem Training setzen möchte, kann sich ernsthafte Gedanken darüber machen in ein Rudergerät für zuhause zu Investieren. Passende Modelle für den Hausgebrauch findet man im Vergleich auf https://hobbeasy.de/rudergeraet-test/.

Klingt womöglich unorthodox und benötigt sicherlich ein wenig Platz, sorgt aber trotzdem dafür, dass ihr in eurem Training eine völlig neue Leistungsgrenze erreicht.

Was für ein Rudergerät für zuhause spricht und wie ihr eure Fitness mit einem Rudergerät auf das nächste Level hebt, lest ihr hier!

Rudergerät – welche Muskeln werden trainiert?

Zunächst ist festzuhalten, dass man mit einem Rudergerät sowohl als Anfänger, als auch als fortgeschrittener „Ruderer“ tolle Ergebnisse erzielen kann.

Beim Rudern werden hauptsächlich die eigenen Rückenmuskeln in Anspruch genommen. So müssen beim Ziehen des Ruders vor allem der Latissimus Dorsi und der Trapezmuskel ordentlich schuften.

Aber: auch die Oberschenkelmuskeln und sogar die Wadenmuskeln werden beim Training mit dem Rudergerät trainiert. Wer die typische Bewegung am Rudergerät kennt, der weiß auch wieso. Schließlich muss man sich beim Training immer wieder von vorne nach hinten abstoßen und dazu die Kraft der eigenen Beine nutzen.

Alles in allem ist das Rudergerät durchaus als eine Art „Wunderwaffe“ zu werten, wenn es um das gleichzeitige Training möglichst vieler Muskelpartien im menschlichen Körper geht. Rücken, Beine, Bauch, Schultern, Fingermuskulatur – all diese Muskeln werden beim Training beansprucht.

Als Ergebnis eines kontinuierlichen Trainings wachsen die eigenen Muskeln nicht nur fleißig. Auch die eigene Kondition bzw. die eigene Ausdauer wird durch das Training mit dem Rudergerät verbessert.

Dies liegt daran, dass mit zunehmenden Wiederholungen in der Regel nicht nur der eigene Puls, sondern vor allem der Wiederstand, welcher von den meisten Geräten entsprechend reguliert wird ansteigt. Dies beansprucht die Muskeln entsprechend intensiv und es kommt zum Muskelwachstum.

Wie lange sollte man täglich mit dem Rudergerät trainieren?

Grundsätzlich ist es nicht empfehlenswert, nach dem Kauf eines Rudergeräts für das Eigenheim einfach wie wild ‚drauf loszurudern‘. Als allerersten sollte man nämlich immer mit der Bewegung auseinandersetzen, die man später beim Training ausführen wird. Das Wichtigste ist dabei die aufrechte Haltung, welche man beim Rudern einnehmen sollte. Lasst euch vor dem ersten Training ruhig von einem eurer Freunde oder Familienmitglieder korrigieren, denn es ist extrem wichtig, dass ihr die Bewegung nicht falsch einstudiert und fortan falsch ausführt!

Wenn ihr mit dem Training beginnt, solltet ihr euch zunächst nicht überbeanspruchen und die Bewegungen so korrekt wie möglich ausführen. Wir empfehlen, zunächst eine Trainingszeit von 30 bis maximal 40 Minuten anzupeilen.

Habt ihr eine gute Grundkondition, sind diese Werte durchaus machbar. Seid ihr zum Zeitpunkt eures Trainingsbeginns überhaupt nicht fit, solltet ihr euch im 5-Minuten-Takt an die 30 Minuten Marke herantasten und dabei zunächst mit einer Trainingszeit von 10 Minuten beginnen.

Mit steigender Erfahrung könnt ihr alsdann nicht nur die Trainingszeit, sondern vor allem die Intensität bzw. die Ruderfrequenz sukzessive erhöhen. So kommt ihr beim Rudertraining voll an eure Grenzen!

Unser Fazit: ein Rudergerät für zuhause lohnt sich!

Ein Rudergerät für zuhause lohnt sich in jedem Fall! Vor allem, wenn man bis spät in den Nachmittag arbeitet und einem nach einem langen Arbeitstag oftmals die Motivation fehlt, sich noch zum Fitnessstudio quälen, ist das Rudergerät für zuhause die perfekte Lösung.

Wie mit allem, lohnt sich aber auch die Anschaffung eines Rudergeräts nur, wenn man es am Ende dann auch tatsächlich benutzt. Vor allem aber sollte man sich stetig dazu zwingen, neue Level an Intensität zu erreichen und den Trainingserfolg auf diese Art fortlaufend zu steigern. Schließlich gewöhnt sich unser Körper an jegliche Form von Belastung. Setzt man die Trainingsdauer also nicht fortlaufend höher, erzielt man irgendwann gar keine Erfolge mehr. Wo wir dann wieder beim Thema schlechte Ernährung und dicker Bauch wären!

Rudergerät für Zuhause kaufen

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SportPlus Rudergerät für zu Hause, klappbar, TÜV geprüft, leises Magnetbremssystem, kugelgelagerter Rudersitz, Trainingscomputer, Nutzergewicht bis 150 kg, Sicherheit geprüft
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  • Training: Der Trainingscomputer liefert Infos zur Gesamtzahl Ruderschläge, ca. Kalorienverbrauch, Schlagfrequenz, Trainingszeit, Puls und Distanz; Neigungsverstellbarer LCD-Display
  • Puls: Genaue und konstante Pulsmessung erfolgt über uncodierte 5 kHz Brustgurte. Der Puls wird kabellos auf den Trainingscomputer übertragen (Brustgurt-Empfehlung: SP-HRM-BLE-400)
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  • Qualität: Die Sicherheit des Rudergeräts ist geprüft nach Studioklasse EN ISO 20957-1/EN 957-7; Empfohlene Bodenschutzmatte SP-FM-200; Rudergerät SP-MR-010
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  • WIDERSTAND: Individuell regulierbarer Widerstand durch Wassermenge im Tank; Je stärker man zieht, desto größer wird der Widerstand; Wasserwiderstand erzeugt ein natürliches & realistisches Rudergefühl
  • TRAINING: Rennsimulation gegen den Computer mit 15 Schwierigkeitsstufen; Großer Trainingscomputer mit Angaben zur Zeit, Ruderschläge pro Minute, Ruderschläge gesamt, Distanz, Puls, Uhrzeit, ca. Kalorienverbrauch
  • PULS: Genaue und konstante Pulsmessung via uncodierte 5 kHz Brustgurte (nicht im Lieferumfang); Kabellose Übertragung der Herzfrequenz auf den Trainingscomputer (Brustgurt-Empfehlung: SP-HRM-BLE-400)
  • DETAILS: 6-fach kugelgelagerter Rudersitz; hochwertige Alu-Rollschiene; Körpergröße bis 200cm; Nutzergewicht bis 130 kg, Aufbaumaß ca. 200x56x84cm (LxBxH), Klappmaß ca. 56x84x200 cm (LxBxH); Transportrollen
  • Qualität: Die Sicherheit des Wasserrudergeräts ist geprüft nach EN ISO 20957-1 und EN 957-7; Im Lieferumfang sind eine Handpumpe und ein Trichter enthalten; Brustgurt nicht im Lieferumfang enthalten
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skandika Wasser Rudergerät Nemo II/III, Water Ruderzugmaschine mit regulierbarem Wasserwiderstand, klappbar, Rower mit 150 kg Benutzergewicht (LCD-Computer)
  • FITNESS-TRAINING: Das gesundheitsorientierte Kraft-Ausdauertraining stärkt nicht nur das Herzkreislaufsystem und regt die Fettverbrennung an, es ist auch gelenkschonender als Laufen bzw. Joggen und somit ein effizientes Gesundheitstraining für ihr Zuhause. Mit unserem Wasserrudergerät ist ein ideales Cardio-Training möglich und somit sorgt unser Nemo II dafür, dass sich Deine Fitness und Wohlbefinden verbessert.
  • FITNESS-GERÄT: Das Nemo II hat eine extra lange Aluminium Ruderschiene für ein komfortables Ganzkörpertraining auch für große Sportler. Mit 150 kg maximalen Benutzergewichts ist das Wasserrudergerät ein stabiles und dennoch leicht zu verstauendes Trainingsgerät für die eigenen vier Wände.
  • COMPUTER: Die übersichtliche Anzeige des Trainingscomputers hat eine integrierte Performance-Überwachung mit Distanz, Kalorienverbrauch, Anzahl der Ruderschläge sowie Zeit. Somit kann jede Trainingseinheit optimal überwacht und gesteuert werden. Dem Trainingsziel sind keine Grenzen gesetzt.
  • INNOVATIVER ANTRIEB: Rudertraining so natürlich wie es nur geht. Das Gefühl auf dem Wasser zu trainieren wird mit dem Nemo II zum absoluten Erlebnis. Der natürliche Wasserwiderstand wird durch die dreiflügeligen Antriebsruder gesteuert und kann individuell egal ob Profi oder Anfänger in 9 Widerstandsstufen eingestellt werden. Ein gleichbleibender Trainingswiderstand durch die natürlichste Art in der Wohnung zu rudern - Wasser.
  • MOBIL: Unterstützt mit Transportrollen und Klappfunktion ist es leicht zu tranportieren und einfach zu verstauen. Klappmaß: 119,5 x 50,5 x 142,3 cm
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ISE Neusten Rudergerät für zu Hause klappbar,Rudermaschine mit Tranningscomputer,leises Magnetbremssystem-ca. 8kg Schwungmasse,Nutzergewicht bis 150kg-Testsieger SY-1749
  • TRAINING:ISE SY-1749 Rudermaschine ist mit einem flüsterleisen mangnetischen Bremssystem ausgestattet,dessen Trainingswiderstand in acht-Stufen eingestellt werden kann.Der kugelgelagerte Komforsitz gleitet geräuscharm über die hochwertig verarbeitete Aluminiumschiene.Dies sorgt für ein ruhiges und harmonisches Traning in den eignen vier Wänden.
  • KONSOLE:mit LCD-Display Traningscomputer:Gesamtzahl,Ruderschläge,Energie -und Kalorienverbrauch,Schlagfrequenz,Schlagfrequenzzähler der aktuellen Traningseinheit,Zeit,Plus,Distanz.Auf diese Weise können Sie klar wissen,wie viel Bewegungsgroesse Sie derzeit haben,welche Wirkung Sie erzielen möchten und wie lange Traningszeit brauchen Sie.
  • DESIGN:ISE Rudern wird in 2 Paket verpacken.Es bewirkt ein großartiges Training des Herz-Kreislaufsystem.Die Rudermaschine ist zusammenklappbar und auf den integrierten Tranportrollen auf kleiner Fläche zu verstauen.Sie können es auch in zwei Teile verstauen, so wie Sie das Paket gerade bei uns erhalten haben.
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WaterRower Rudergerät Ergometer, Eiche Performance XL
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HAMMER Premium Wasser-Rudergerät Water Stream mit 18 Trainingsprogrammen, realistisches Rudererlebnis, hochwertige Wassertrommel, platzsparend und leicht aufstellbar
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SportPlus Ruderergometer für zuhause, App-Steuerung, klappbar, leises Magnetbremssystem, ca. 8kg Schwungmasse, 24 computergesteuerte Widerstandsstufen, Nutzergewicht bis 150kg
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