Rudergerät für zuhause – der ultimative Weg zur Fettverbrennung?

Grillfleisch, Steaks, Cocktails und Bier zählen zu den beliebtesten Männerspeisen. Gerade vor der diesjährigen Fußball-WM kann man außerdem davon ausgehen, dass der Konsum in den nächsten Wochen um ein Vielfaches ansteigen wird. Das Problem: ohne genügend Bewegung, wird Man(n) bei dieser Art von „Diät“ echt fett.

Als Ausgleich treiben die meisten Herren der Schöpfung ausgiebig Sport. Aber vor allem im Fitnessstudio, wo man seit Jahren hingeht und deshalb jeden kennt, stößt man oftmals nicht mehr an die benötigten Leistungsgrenzen, welche man zur Fettverbrennung eigentlich benötigt.

Wer dieses Problem kennt und neue Reize in seinem Training setzen möchte, kann sich ernsthafte Gedanken darüber machen in ein Rudergerät für zuhause zu Investieren. Passende Modelle für den Hausgebrauch findet man im Vergleich auf https://hobbeasy.de/rudergeraet-test/.

Klingt womöglich unorthodox und benötigt sicherlich ein wenig Platz, sorgt aber trotzdem dafür, dass ihr in eurem Training eine völlig neue Leistungsgrenze erreicht.

Was für ein Rudergerät für zuhause spricht und wie ihr eure Fitness mit einem Rudergerät auf das nächste Level hebt, lest ihr hier!

Rudergerät – welche Muskeln werden trainiert?

Inhaltsverzeichnis

Zunächst ist festzuhalten, dass man mit einem Rudergerät sowohl als Anfänger, als auch als fortgeschrittener „Ruderer“ tolle Ergebnisse erzielen kann.

Beim Rudern werden hauptsächlich die eigenen Rückenmuskeln in Anspruch genommen. So müssen beim Ziehen des Ruders vor allem der Latissimus Dorsi und der Trapezmuskel ordentlich schuften.

Aber: auch die Oberschenkelmuskeln und sogar die Wadenmuskeln werden beim Training mit dem Rudergerät trainiert. Wer die typische Bewegung am Rudergerät kennt, der weiß auch wieso. Schließlich muss man sich beim Training immer wieder von vorne nach hinten abstoßen und dazu die Kraft der eigenen Beine nutzen.

Alles in allem ist das Rudergerät durchaus als eine Art „Wunderwaffe“ zu werten, wenn es um das gleichzeitige Training möglichst vieler Muskelpartien im menschlichen Körper geht. Rücken, Beine, Bauch, Schultern, Fingermuskulatur – all diese Muskeln werden beim Training beansprucht.

Als Ergebnis eines kontinuierlichen Trainings wachsen die eigenen Muskeln nicht nur fleißig. Auch die eigene Kondition bzw. die eigene Ausdauer wird durch das Training mit dem Rudergerät verbessert.

Dies liegt daran, dass mit zunehmenden Wiederholungen in der Regel nicht nur der eigene Puls, sondern vor allem der Wiederstand, welcher von den meisten Geräten entsprechend reguliert wird ansteigt. Dies beansprucht die Muskeln entsprechend intensiv und es kommt zum Muskelwachstum.

Wie lange sollte man täglich mit dem Rudergerät trainieren?

Grundsätzlich ist es nicht empfehlenswert, nach dem Kauf eines Rudergeräts für das Eigenheim einfach wie wild ‚drauf loszurudern‘. Als allerersten sollte man nämlich immer mit der Bewegung auseinandersetzen, die man später beim Training ausführen wird. Das Wichtigste ist dabei die aufrechte Haltung, welche man beim Rudern einnehmen sollte. Lasst euch vor dem ersten Training ruhig von einem eurer Freunde oder Familienmitglieder korrigieren, denn es ist extrem wichtig, dass ihr die Bewegung nicht falsch einstudiert und fortan falsch ausführt!

Wenn ihr mit dem Training beginnt, solltet ihr euch zunächst nicht überbeanspruchen und die Bewegungen so korrekt wie möglich ausführen. Wir empfehlen, zunächst eine Trainingszeit von 30 bis maximal 40 Minuten anzupeilen.

Habt ihr eine gute Grundkondition, sind diese Werte durchaus machbar. Seid ihr zum Zeitpunkt eures Trainingsbeginns überhaupt nicht fit, solltet ihr euch im 5-Minuten-Takt an die 30 Minuten Marke herantasten und dabei zunächst mit einer Trainingszeit von 10 Minuten beginnen.

Mit steigender Erfahrung könnt ihr alsdann nicht nur die Trainingszeit, sondern vor allem die Intensität bzw. die Ruderfrequenz sukzessive erhöhen. So kommt ihr beim Rudertraining voll an eure Grenzen!

Unser Fazit: ein Rudergerät für zuhause lohnt sich!

Ein Rudergerät für zuhause lohnt sich in jedem Fall! Vor allem, wenn man bis spät in den Nachmittag arbeitet und einem nach einem langen Arbeitstag oftmals die Motivation fehlt, sich noch zum Fitnessstudio quälen, ist das Rudergerät für zuhause die perfekte Lösung.

Wie mit allem, lohnt sich aber auch die Anschaffung eines Rudergeräts nur, wenn man es am Ende dann auch tatsächlich benutzt. Vor allem aber sollte man sich stetig dazu zwingen, neue Level an Intensität zu erreichen und den Trainingserfolg auf diese Art fortlaufend zu steigern. Schließlich gewöhnt sich unser Körper an jegliche Form von Belastung. Setzt man die Trainingsdauer also nicht fortlaufend höher, erzielt man irgendwann gar keine Erfolge mehr. Wo wir dann wieder beim Thema schlechte Ernährung und dicker Bauch wären!

Rudergerät für Zuhause kaufen

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Concept2 RowErg mit Standardbeinen, Rudergerät Modell D,Luftwiderstand, Schwarz

Gelenkschonendes Ganzkörpertraining für zu Hause vom Weltmarktführer im Rudersport
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Rudergerät für Zuhause, DMASUN Magnetisches Rudergerät mit Upgrade Doppel-Slide-Rails, APP-Verbindung, 16 Widerstandsstufen, LCD-Datenanzeige, ideal für Cardio-Training, Bis 160kg Belastbar

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Wenoker Rudergerät für Zuhause, Leises Magnetisches Rudergerät mit APP & LCD-Display,16 Stufen Widerstand, Indoor-Gerät für das Home-Gym, Cardio-Trainingsgerät, 160 kg Kapazität

ULTRA-LEISES MAGNET-SYSTEM (30 dB): Trainieren Sie zu jeder Tageszeit, ohne Mitbewohner oder Nachbarn zu stören. Unser wartungsfreies Silent-System ist leiser als ein Flüstern und ermöglicht es Ihnen, während des Workouts bei normaler Lautstärke fernzusehen oder Musik zu hören – ideal für hellhörige Wohnungen.
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SMARTES TRAINING MIT KINOMAP-APP: Verbinden Sie Ihr Tablet oder Smartphone via Bluetooth, um auf tausenden realen Strecken weltweit zu rudern. Der integrierte Tablet-Halter hält Ihr Gerät sicher im Blick, sodass Sie Ihre Leistung (Kalorien, Schlagfrequenz, Zeit) in Echtzeit tracken und mit der Community teilen können.
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MERACH Rudergerät für Zuhause, 16 Widerstandsstufen, Leises Magnetisches System, Exklusive App, Verbesserte Doppelschienen für Höhere Stabilität, Einfacher Aufbau(Elektrische)

Smart Display: Das Q1S Pro Electric verfügt über ein modernes, intuitives Smart Display, das die herkömmliche digitale LED-Anzeige ersetzt. Mit einer einfachen Drehung können Sie 16 Stufen des elektromagnetischen Widerstands präzise einstellen. Ziehen Sie einfach am Rudergerät, um Ihr Training zu starten, und genießen Sie die automatische Widerstandsanpassung über die MERACH-App. So haben Sie die Hände frei und können sich ungestört auf Ihr Training konzentrieren.
Verbessertes elektromagnetisches Widerstandssystem: Das Q1S Electric nutzt eine neue elektromagnetische Widerstandstechnologie, die ein stabileres und gleichmäßigeres Widerstandserlebnis bietet. Im Vergleich zu herkömmlichen mechanischen Widerstandssystemen lässt sich der elektromagnetische Widerstand präziser einstellen und gewährleistet so bei jeder Ruderbewegung einen angemessenen und gleichmäßigen Widerstand, was das Training effektiver und komfortabler macht.
Exklusive MERACH Smart App: Passen Sie Ihr Training an: Verbinden Sie sich per Bluetooth mit der MERACH-App, um Ihre Trainingsdaten, Ihren Trainingsfortschritt und Ihren Kalorienverbrauch in Echtzeit zu verfolgen. Über 1.000 Kurse und interaktive Spiele sorgen für ein spannendes und unterhaltsames Training.
Verbesserte Stabilität der Doppelschiene: Das stabile und komfortable Doppelschienen-Design ist stabiler und langlebiger als herkömmliche Einschienensysteme und bietet eine Tragkraft von bis zu 158 kg. Die Schienenlänge beträgt 165 cm und ist für Benutzer unter 1,90 m geeignet. Dies erhöht den Komfort und die Sicherheit für trainierende Frauen.
Effektive Ganzkörper-Fettverbrennung: Verbessern Sie Ihre körperliche Fitness und straffen Sie Ihren Körper umfassend: Das MERACH Rudergerät aktiviert 90 % Ihrer Muskelgruppen. Bereits 20 Minuten Training verbrennen eine beachtliche Anzahl an Kalorien, was einer Stunde Joggen entspricht. Es formt effektiv den Körper und stärkt die Muskelgruppen im gesamten Körper.

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Wenoker Rudergerät mit Magnet-Fitnesstrainer, Rudergerät für Zuhause 32 Stufen Widerstand mit Exklusiver APP, Indoor-Gerät für das Home-Gym, Cardio-Trainingsgerät, 160 kg Kapazität mit LCD-Monitor

【2026 Neuauflage – 32 Widerstandsstufen】Sanfter Einstieg bis intensives Krafttraining. Kompakte Maße (152x45x72 cm), 160 kg Tragkraft, für Körpergrößen 145–195 cm. Ideal für die ganze Familie – auch als Geschenk.
【Kinomap-App & Tablet-Halter – virtuelles Rudern weltweit】Rudern Sie auf echten Seen und Flüssen weltweit. Streamen Sie Workouts oder Serien während des Trainings. Mehr Abwechslung, mehr Motivation – für langfristigen Spaß.
【LED-Display & Ganzkörpertraining in Echtzeit】Zeigt Kalorien, Schläge/min, Distanz & Dauer. Ergonomischer Sitz aktiviert bis zu 90 % der Muskulatur – effektiv für Beine, Rumpf, Arme & Schultern.
【Schneller Aufbau & platzsparende Lagerung】70 % vormontiert, Montageset inklusive – Aufbau in 30 Minuten. Vertikale Lagerung mit Transportrollen. Perfekt für kleine Wohnungen & Homeoffice.
【Extrem leise ( 30 dB) – ideal für Wohnungen】Elektromagnetisches System arbeitet nahezu geräuschlos. Stört weder Nachbarn noch Familie. Trainieren Sie morgens oder abends ohne Konflikte.

AngebotBestseller Nr. 10

MERACH Rudergerät Luftwiderstand für Zuhause, 10 Stufen Einstellbar mit Exklusiver APP, Professionelles Indoor-Rudergerät, Ergonomischer Komfortsitz, Einfache Lagerung

Wählen Sie MERACH: Als führende Marke für Heimfitnessgeräte hat MERACH weltweit über 10.000.000 Haushalte bedient und sich der Bereitstellung hochwertiger Fitnesserlebnisse verschrieben. Alle unsere Produkte unterliegen strengen Tests, und wir sind überzeugt, dass MERACH Ihr vertrauenswürdiger Fitnesspartner wird, um Ihnen zu einem gesunden Lebensstil zu verhelfen.
Exklusive MERACH-APP für Intelligentes Training: Verbinden Sie das Gerät über Bluetooth mit der MERACH-APP, um Ihre Trainingsdaten in Echtzeit zu verfolgen und personalisierte Trainingspläne zu erstellen. Mit über 1.000 Kursen und interaktiven Spielen wird das Training abwechslungsreich und motivierend.
Ganzkörpertraining mit geringer Belastung: Indoor-Rudern ist ein effektives Ganzkörpertraining mit geringer Belastung. In nur 20 Minuten können Sie über 86 % Ihrer Hauptmuskelgruppen beanspruchen, ohne dafür ins Freie gehen zu müssen.
Für größere Benutzer konzipiert: Verlängerte Bahn mit langlebiger, hochwertiger Stahlkonstruktion, trägt bis zu 158 kg und sorgt für Sicherheit und Komfort beim Training.10-stufiges Luftwiderstandssystem mit bis zu 50 kg Spitzenwiderstand für verschiedene Trainingsintensitäten.
Einfache Montage und Lagerung: 90 % vormontiert für schnelles Aufstellen und sofortigen Einsatz. Das faltbare Design ermöglicht die vertikale Lagerung in zwei Abschnitten und maximiert so die Platzeffizienz.

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Smart Display: Das Q1S Pro Electric verfügt über ein modernes, intuitives Smart Display, das die herkömmliche digitale LED-Anzeige ersetzt. Mit einer einfachen Drehung können Sie 16 Stufen des elektromagnetischen Widerstands präzise einstellen. Ziehen Sie einfach am Rudergerät, um Ihr Training zu starten, und genießen Sie die automatische Widerstandsanpassung über die MERACH-App. So haben Sie die Hände frei und können sich ungestört auf Ihr Training konzentrieren.
Verbessertes elektromagnetisches Widerstandssystem: Das Q1S Electric nutzt eine neue elektromagnetische Widerstandstechnologie, die ein stabileres und gleichmäßigeres Widerstandserlebnis bietet. Im Vergleich zu herkömmlichen mechanischen Widerstandssystemen lässt sich der elektromagnetische Widerstand präziser einstellen und gewährleistet so bei jeder Ruderbewegung einen angemessenen und gleichmäßigen Widerstand, was das Training effektiver und komfortabler macht.
Exklusive MERACH Smart App: Passen Sie Ihr Training an: Verbinden Sie sich per Bluetooth mit der MERACH-App, um Ihre Trainingsdaten, Ihren Trainingsfortschritt und Ihren Kalorienverbrauch in Echtzeit zu verfolgen. Über 1.000 Kurse und interaktive Spiele sorgen für ein spannendes und unterhaltsames Training.
Verbesserte Stabilität der Doppelschiene: Das stabile und komfortable Doppelschienen-Design ist stabiler und langlebiger als herkömmliche Einschienensysteme und bietet eine Tragkraft von bis zu 158 kg. Die Schienenlänge beträgt 165 cm und ist für Benutzer unter 1,90 m geeignet. Dies erhöht den Komfort und die Sicherheit für trainierende Frauen.
Effektive Ganzkörper-Fettverbrennung: Verbessern Sie Ihre körperliche Fitness und straffen Sie Ihren Körper umfassend: Das MERACH Rudergerät aktiviert 90 % Ihrer Muskelgruppen. Bereits 20 Minuten Training verbrennen eine beachtliche Anzahl an Kalorien, was einer Stunde Joggen entspricht. Es formt effektiv den Körper und stärkt die Muskelgruppen im gesamten Körper.

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【2026 Neuauflage – 32 Widerstandsstufen】Sanfter Einstieg bis intensives Krafttraining. Kompakte Maße (152x45x72 cm), 160 kg Tragkraft, für Körpergrößen 145–195 cm. Ideal für die ganze Familie – auch als Geschenk.
【Kinomap-App & Tablet-Halter – virtuelles Rudern weltweit】Rudern Sie auf echten Seen und Flüssen weltweit. Streamen Sie Workouts oder Serien während des Trainings. Mehr Abwechslung, mehr Motivation – für langfristigen Spaß.
【LED-Display & Ganzkörpertraining in Echtzeit】Zeigt Kalorien, Schläge/min, Distanz & Dauer. Ergonomischer Sitz aktiviert bis zu 90 % der Muskulatur – effektiv für Beine, Rumpf, Arme & Schultern.
【Schneller Aufbau & platzsparende Lagerung】70 % vormontiert, Montageset inklusive – Aufbau in 30 Minuten. Vertikale Lagerung mit Transportrollen. Perfekt für kleine Wohnungen & Homeoffice.
【Extrem leise ( 30 dB) – ideal für Wohnungen】Elektromagnetisches System arbeitet nahezu geräuschlos. Stört weder Nachbarn noch Familie. Trainieren Sie morgens oder abends ohne Konflikte.

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MERACH Rudergerät Luftwiderstand für Zuhause, 10 Stufen Einstellbar mit Exklusiver APP, Professionelles Indoor-Rudergerät, Ergonomischer Komfortsitz, Einfache Lagerung

Wählen Sie MERACH: Als führende Marke für Heimfitnessgeräte hat MERACH weltweit über 10.000.000 Haushalte bedient und sich der Bereitstellung hochwertiger Fitnesserlebnisse verschrieben. Alle unsere Produkte unterliegen strengen Tests, und wir sind überzeugt, dass MERACH Ihr vertrauenswürdiger Fitnesspartner wird, um Ihnen zu einem gesunden Lebensstil zu verhelfen.
Exklusive MERACH-APP für Intelligentes Training: Verbinden Sie das Gerät über Bluetooth mit der MERACH-APP, um Ihre Trainingsdaten in Echtzeit zu verfolgen und personalisierte Trainingspläne zu erstellen. Mit über 1.000 Kursen und interaktiven Spielen wird das Training abwechslungsreich und motivierend.
Ganzkörpertraining mit geringer Belastung: Indoor-Rudern ist ein effektives Ganzkörpertraining mit geringer Belastung. In nur 20 Minuten können Sie über 86 % Ihrer Hauptmuskelgruppen beanspruchen, ohne dafür ins Freie gehen zu müssen.
Für größere Benutzer konzipiert: Verlängerte Bahn mit langlebiger, hochwertiger Stahlkonstruktion, trägt bis zu 158 kg und sorgt für Sicherheit und Komfort beim Training.10-stufiges Luftwiderstandssystem mit bis zu 50 kg Spitzenwiderstand für verschiedene Trainingsintensitäten.
Einfache Montage und Lagerung: 90 % vormontiert für schnelles Aufstellen und sofortigen Einsatz. Das faltbare Design ermöglicht die vertikale Lagerung in zwei Abschnitten und maximiert so die Platzeffizienz.

Originally posted 2018-06-11 13:43:27.

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