Rudergerät für zuhause – der ultimative Weg zur Fettverbrennung?

Grillfleisch, Steaks, Cocktails und Bier zählen zu den beliebtesten Männerspeisen. Gerade vor der diesjährigen Fußball-WM kann man außerdem davon ausgehen, dass der Konsum in den nächsten Wochen um ein Vielfaches ansteigen wird. Das Problem: ohne genügend Bewegung, wird Man(n) bei dieser Art von „Diät“ echt fett.

Als Ausgleich treiben die meisten Herren der Schöpfung ausgiebig Sport. Aber vor allem im Fitnessstudio, wo man seit Jahren hingeht und deshalb jeden kennt, stößt man oftmals nicht mehr an die benötigten Leistungsgrenzen, welche man zur Fettverbrennung eigentlich benötigt.

Wer dieses Problem kennt und neue Reize in seinem Training setzen möchte, kann sich ernsthafte Gedanken darüber machen in ein Rudergerät für zuhause zu Investieren. Passende Modelle für den Hausgebrauch findet man im Vergleich auf https://hobbeasy.de/rudergeraet-test/.

Klingt womöglich unorthodox und benötigt sicherlich ein wenig Platz, sorgt aber trotzdem dafür, dass ihr in eurem Training eine völlig neue Leistungsgrenze erreicht.

Was für ein Rudergerät für zuhause spricht und wie ihr eure Fitness mit einem Rudergerät auf das nächste Level hebt, lest ihr hier!

Rudergerät – welche Muskeln werden trainiert?

Zunächst ist festzuhalten, dass man mit einem Rudergerät sowohl als Anfänger, als auch als fortgeschrittener „Ruderer“ tolle Ergebnisse erzielen kann.

Beim Rudern werden hauptsächlich die eigenen Rückenmuskeln in Anspruch genommen. So müssen beim Ziehen des Ruders vor allem der Latissimus Dorsi und der Trapezmuskel ordentlich schuften.

Aber: auch die Oberschenkelmuskeln und sogar die Wadenmuskeln werden beim Training mit dem Rudergerät trainiert. Wer die typische Bewegung am Rudergerät kennt, der weiß auch wieso. Schließlich muss man sich beim Training immer wieder von vorne nach hinten abstoßen und dazu die Kraft der eigenen Beine nutzen.

Alles in allem ist das Rudergerät durchaus als eine Art „Wunderwaffe“ zu werten, wenn es um das gleichzeitige Training möglichst vieler Muskelpartien im menschlichen Körper geht. Rücken, Beine, Bauch, Schultern, Fingermuskulatur – all diese Muskeln werden beim Training beansprucht.

Als Ergebnis eines kontinuierlichen Trainings wachsen die eigenen Muskeln nicht nur fleißig. Auch die eigene Kondition bzw. die eigene Ausdauer wird durch das Training mit dem Rudergerät verbessert.

Dies liegt daran, dass mit zunehmenden Wiederholungen in der Regel nicht nur der eigene Puls, sondern vor allem der Wiederstand, welcher von den meisten Geräten entsprechend reguliert wird ansteigt. Dies beansprucht die Muskeln entsprechend intensiv und es kommt zum Muskelwachstum.

Wie lange sollte man täglich mit dem Rudergerät trainieren?

Grundsätzlich ist es nicht empfehlenswert, nach dem Kauf eines Rudergeräts für das Eigenheim einfach wie wild ‚drauf loszurudern‘. Als allerersten sollte man nämlich immer mit der Bewegung auseinandersetzen, die man später beim Training ausführen wird. Das Wichtigste ist dabei die aufrechte Haltung, welche man beim Rudern einnehmen sollte. Lasst euch vor dem ersten Training ruhig von einem eurer Freunde oder Familienmitglieder korrigieren, denn es ist extrem wichtig, dass ihr die Bewegung nicht falsch einstudiert und fortan falsch ausführt!

Wenn ihr mit dem Training beginnt, solltet ihr euch zunächst nicht überbeanspruchen und die Bewegungen so korrekt wie möglich ausführen. Wir empfehlen, zunächst eine Trainingszeit von 30 bis maximal 40 Minuten anzupeilen.

Habt ihr eine gute Grundkondition, sind diese Werte durchaus machbar. Seid ihr zum Zeitpunkt eures Trainingsbeginns überhaupt nicht fit, solltet ihr euch im 5-Minuten-Takt an die 30 Minuten Marke herantasten und dabei zunächst mit einer Trainingszeit von 10 Minuten beginnen.

Mit steigender Erfahrung könnt ihr alsdann nicht nur die Trainingszeit, sondern vor allem die Intensität bzw. die Ruderfrequenz sukzessive erhöhen. So kommt ihr beim Rudertraining voll an eure Grenzen!

Unser Fazit: ein Rudergerät für zuhause lohnt sich!

Ein Rudergerät für zuhause lohnt sich in jedem Fall! Vor allem, wenn man bis spät in den Nachmittag arbeitet und einem nach einem langen Arbeitstag oftmals die Motivation fehlt, sich noch zum Fitnessstudio quälen, ist das Rudergerät für zuhause die perfekte Lösung.

Wie mit allem, lohnt sich aber auch die Anschaffung eines Rudergeräts nur, wenn man es am Ende dann auch tatsächlich benutzt. Vor allem aber sollte man sich stetig dazu zwingen, neue Level an Intensität zu erreichen und den Trainingserfolg auf diese Art fortlaufend zu steigern. Schließlich gewöhnt sich unser Körper an jegliche Form von Belastung. Setzt man die Trainingsdauer also nicht fortlaufend höher, erzielt man irgendwann gar keine Erfolge mehr. Wo wir dann wieder beim Thema schlechte Ernährung und dicker Bauch wären!

Rudergerät für Zuhause kaufen

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SportPlus Rudergerät klappbar für zuhause - 8 Stufen, leises & wartungsfreies Magnetbremssystem, kugelgelagerter Rudersitz, Rudermaschine mit Trainingscomputer, TÜV-geprüft
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Rudergeräte Für Zuhause Klappbar - Magnetisches Rudergerät Klapp-Rudergerät mit Magnetischem Spannsystem, LED-Monitor, 4 kg Schwungmasse und 8 stufige Widerstandseinstellung für Fitness zu Hause
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  • 【Einfache Montage und platzsparende Lagerung】Einfache Montage ist erforderlich, mit detaillierten und klar angegebenen Bedienungsanleitung zur Verfügung gestellt. Nach der Übung kann der Ruderer zusammengeklappt und zur Lagerung einfach mit Rädern transportiert werden.
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Merax Rudergerät Wasser-Rudergerät mit Faltfunktion,LCD-Display,Bluetooth,APP,Rower Fitnessgeräte für zu Hause
  • [Effizientes Training] Als Ganzkörpertrainingsoption verfügt das Wasserrudergerät über ein LCD mit Bluetooth-Funktion, mit dem Sie Zeit, Distanz, Schläge und Kalorien Ihres Trainings in Echtzeit überwachen und die Daten auf Ihr Telefon übertragen können, um gesund und aktiv zu bleiben, dann erreichen Sie effektiv Ihre Fitnessziele. Einstellbare Wasserbeständigkeit kann Ihren Körper besser entsprechend Ihrer Kraft trainieren.
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Sportstech RSX400 Rudergerät | Deutsches Qualitätsunternehmen | Video Events & Multiplayer App inkl. Pulsgurt | Rudermaschine klappbar für Zuhause | 8facher Magnetwiderstand & kugelgelagerter Sitz
  • SMARTPHONE APP – Unser Rudergerät ist mit einer Fitness App (Kinomap, FitnessData) für Smartphone und Tablet kompatibel. Behalten Sie die Übersicht über alle wichtigen Trainingsinformationen auf Ihrer kostenfreien Hometrainer App.
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  • INDIVIDUELLER WIDERSTAND – Je nach persönlicher Fitness lässt sich der Magnetwiderstand 8fach manuell am Fitness-Gerät einstellen, daher optimal für Anfänger und Profis geeignet. Eine 15 Grad Neigung sorgt für eine natürliche Ruderbewegung beim Ganzkörpertraining, Ausdauertraining und Cardio-Training und ist zudem gelenkschonend.
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skandika Styrke Wasser-Rudergerät mit Echtholz Eiche & regulierbarem Wasserwiderstand, Water Ruderzugmaschine, Rower Fitnessgeräte für zu Hause, Benutzer bis 200 cm/180 kg (Standard Edition)
  • Zeitloses und natürliches Design, mit mit innovativer Trainingssteuerung durch eingebauten Computer mit Anzeige von Distanz, Ruderschläge, Kalorien und Zeit
  • Nachhaltige und hochwertige Verarbeitung mit Eiche Echtholz aus einem Stück; Aufstellfunktion und Transportrollen für ein sicheres und platzsparendes Verstauen
  • Bruchsicherer Wassertank mit 19 Widerstandsleveln für ein effektives, gelenkschonendes Ganzkörpertraining
  • LCD-Display mit Tablethalterung und Anzeige aller Trainingsdaten wie Distanz, Zeit, Puls und Kalorien sowie Bluetooth-Funktion für Apps wie Kinomap zur optimalen Trainingsüberwachung. Zusätzliche Streaming-Funktion und Live-Videos zum Abfahren bestimmter Streckenprofile.
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Hammer Rudergerät Rower Cobra, 150 x 166 x 50 cm
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TOPIOM Rudergerät, Rudergerät Wasser Widerstand Ruderzugmaschine, Wasser-Rudergerät mit Verstellbarer Fußstütze und Bank, LCD-Display, Rower Fitnessgeräte für zu Hause (Nussbaum Farbe)
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  • Im Vergleich zu anderen Fitnessgeräten, wie einem Ergometer, Laufband, Stepper oder Fahrrad werden mit der Rudermaschine 80% Muskelgruppen trainiert. Das wiederum hat die Folge, dass die Fettverbrennung viel besser angekurbelt wird und somit effektiv mehr Kalorien in der gleichen Zeit verbrannt werden können - Bis zu 700 kcal/h bei hoher Intensität.
  • Super Silent Aluminium-Gleitrahmen: Im Gegensatz zu anderen Ruderern auf dem Markt zeichnet sich unser Dripex-Rudergerät durch seine einzigartige Doppelaluminiumbahn aus, die es beim Rudern zu Hause super glatt und leise macht. Mit einem Stoßdämpfer unter der Gleitschiene trägt er außerdem dazu bei, dass jeder Indoor-Trainer eine ungestörte Umgebung erhält.
  • Rudern ist eine Sportart, die bis ins hohe Alter ausgeübt werden kann. Kaum eine andere Sportart ist so verletzungsarm wie Rudern. Genau aus diesem Grund eignet sich das Training mit dem Ruderergometer perfekt für Frauen und ältere Personen. Es werden nicht nur die Gelenke geschont, sondern auch die Sehnen und die Volkskrankheit Nr.1, die Wirbelsäule. Meist kann auch mit einem Handicap ohne Qualitätsverlust gerudert werden.
  • Das Training mit dem Ruderergometer eignet sich ideal, um Rückenschmerzen zu beseitigen. Durch die Kräftigung der Rückenmuskulatur, der hinteren Schulter, der Bauchmuskeln und des Rumpfes wird die Körperhaltung enorm verbessert. Muskeln, die trainiert werden können: Großer Rückenmuskel (Latissimus), Trapezmuskel/Nacken, Rückenstrecker, Vordere Oberschenkel, Hintere Oberschenkel, Waden, Gesäßmuskel, Bauchmuskulatur, Hintere Schulter, Bizeps, Unterarmmuskulatur, Beugemuskel im Finger usw.
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SportPlus Ruderergometer klappbar für zuhause - 24 Stufen & 6 Trainingsprogramme, leises Magnetbremssystem, Rudergerät mit Trainingscomputer & App-Steuerung, TÜV-geprüft, SP-MR-030-iE
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  • TÜV GEPRÜFT: Dieses Rudergerät ist nach EN ISO 20957-1/EN 957-7 (Studioklasse) geprüft und für ein Benutzergewicht bis 150 kg ausgelegt. Personen mit bis zu 190 cm Körpergröße können komfortabel trainieren
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  • KOMFORTABEL & SICHER: Der kugelgelagerte Rudersitz gleitet sanft auf einer hochwertigen Alu-Schiene. Die großzügigen Fußablagen sind rutschfest und mit Sicherheitsriemen ausgestattet
  • ALLES IM BLICK: Der kleine Trainingscomputer liefert zahlreiche Infos (u.a. Ruderschläge, Kalorienverbrauch & Trainingszeit). Der integrierte Empfänger für 5 kHz Brustgurte ermöglicht die Anzeige der Herzfrequenz
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  • TÜV GEPRÜFT: Dieses Rudergerät ist nach EN ISO 20957-1/EN 957-7 (Studioklasse) geprüft und für ein Benutzergewicht bis 150 kg ausgelegt. Auch große Personen mit bis zu 200 cm Körpergröße können komfortabel trainieren - Bei bedarf sind Ersatzteile immer Verfügbar
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Neezee Rudergerät mit 16-stufigen Magnetwiderstand, Super Silent Rudergerät mit AluminiumGleitschiene, LCD-Monitor und 3 kg Schwungradmasse, Fitness-Rudergerät für das Heimtraining
  • 【16 Stufen des einstellbaren Widerstands】 Das Neezee-Rudergerät verfügt über 16 Widerstandsstufen, eine glatte Gleitschiene, einen gepolsterten Schiebesitz und rutschfeste Fußpedale für eine große Vielzahl von Ganzkörpertrainingseinheiten. Dieser Ruderer verfügt über eine übersichtliche Anzeige, auf der alle wichtigen Messwerte während des Trainings wie Kalorien, Zeit, Anzahl, usw. angezeigt werden.
  • 【Sehr leise】 Dieses komfortable Rudergerät mit LCD-Monitor und integriertem Sensor ermöglicht es Ihnen, Ihr Ganzkörpertraining anzupassen. Das magnetische Spannungssystem und die robuste Aluminium-Gleitschiene bieten eine relativ ruhige Trainingsumgebung, in der Benutzer während des Trainings Musik hören, oder Filme ansehen können.
  • 【Ergonomisches Design】 Der bequeme Griff und die rutschfesten Fußpedale sorgen für mehr Gleichgewicht und fördern eine ideale Ruderposition, helfen Ihnen beim Aufbau Ihrer Fitness und sorgen bei jeder Wiederholung für ein reibungsloses und komfortables Rudererlebnis.
  • 【Bequeme Aufbewahrung】 Dieses Rudergerät verwendet eine geschlossene Kettenabdeckung, um sicherzustellen, dass die Kette sauber bleibt, leicht in aufrechter Position gelagert werden kann und die superleisen Räder es Ihnen ermöglichen, das Traininggerät in Ihrer Wohnung zu von einem Ort zu einem Nächsten zu bewegen.
  • 【Hervorragende Verarbeitungsqualität】 161.5 cm (L) x 53 cm (B) x 68 cm (H); Gewichtskapazität:110 kg. Paket inklusive Montageanleitung und allen notwendigen Teilen. Wenn Sie Qualitäts- oder Installationsprobleme haben, können Sie uns jederzeit kontaktieren.
Bestseller Nr. 20
skandika Wasser-Rudergerät Nemo II/III/Compact, Water Ruderzugmaschine mit regulierbarem Wasserwiderstand, Rower mit 130/150 kg Benutzergewicht (Nemo III)
  • ✔ FITNESS-TRAINING: Das gesundheitsorientierte Kraft-Ausdauertraining auf einem Rudergerät stärkt nicht nur das Herzkreislaufsystem und regt die Fettverbrennung an, es ist auch gelenkschonender als Laufen bzw. Joggen und somit ein effizientes Gesundheitstraining für zu Hause. Mit unserem Wasserrudergerät Nemo III ist ein ideales Cardio-Training möglich. Du verbesserst Deine Fitness und Dein Wohlbefinden!
  • ✔ FITNESS-GERÄT: Das Nemo III hat eine 111 cm extra lange Aluminium-Ruderschiene für ein komfortables Ganzkörpertraining auch für große Sportler (bis 200 cm). Mit 150 kg maximalem Benutzergewicht ist das Wasser-Rudergerät Nemo III ein stabiles und dennoch leicht zu verstauendes, klappbares Trainingsgerät für die eigenen vier Wände.
  • ✔ COMPUTER: Die übersichtliche Anzeige des Trainingscomputers hat eine integrierte Performance-Überwachung mit Distanz, Kalorienverbrauch, Anzahl der Ruderschläge, Watt und Zeit. Somit kann jede Trainingseinheit optimal überwacht und gesteuert werden. Zusätzlich bietet der Computer eine Bluetooth-Funktion für Apps wie Kinomap für Live-Videos, Abfahren von Streckenprofilen und Streaming-Funktion.
  • ✔ INNOVATIVER ANTRIEB: Rudertraining so natürlich wie es nur geht. Das Gefühl auf dem Wasser zu trainieren wird mit dem Nemo III zum absoluten Erlebnis. Der natürliche Wasserwiderstand wird durch die dreiflügeligen Antriebsruder gesteuert und kann individuell, egal ob Profi oder Anfänger, in 9 Widerstandsstufen eingestellt werden. Ein gleichbleibender Trainingswiderstand durch die natürlichste Art in der Wohnung zu rudern - Wasser.
  • ✔ MOBIL: Unterstützt mit Transportrollen und Klappfunktion ist es leicht zu transportieren und einfach zu verstauen. Klappmaß: 119 x 50,5 x 142 cm