rudergerät für zuhause

Rudergerät für zuhause – der ultimative Weg zur Fettverbrennung?

Grillfleisch, Steaks, Cocktails und Bier zählen zu den beliebtesten Männerspeisen. Gerade vor der diesjährigen Fußball-WM kann man außerdem davon ausgehen, dass der Konsum in den nächsten Wochen um ein Vielfaches ansteigen wird. Das Problem: ohne genügend Bewegung, wird Man(n) bei dieser Art von „Diät“ echt fett.

Als Ausgleich treiben die meisten Herren der Schöpfung ausgiebig Sport. Aber vor allem im Fitnessstudio, wo man seit Jahren hingeht und deshalb jeden kennt, stößt man oftmals nicht mehr an die benötigten Leistungsgrenzen, welche man zur Fettverbrennung eigentlich benötigt.

Wer dieses Problem kennt und neue Reize in seinem Training setzen möchte, kann sich ernsthafte Gedanken darüber machen in ein Rudergerät für zuhause zu Investieren. Passende Modelle für den Hausgebrauch findet man im Vergleich auf https://hobbeasy.de/rudergeraet-test/.

Klingt womöglich unorthodox und benötigt sicherlich ein wenig Platz, sorgt aber trotzdem dafür, dass ihr in eurem Training eine völlig neue Leistungsgrenze erreicht.

Was für ein Rudergerät für zuhause spricht und wie ihr eure Fitness mit einem Rudergerät auf das nächste Level hebt, lest ihr hier!

Rudergerät – welche Muskeln werden trainiert?

Zunächst ist festzuhalten, dass man mit einem Rudergerät sowohl als Anfänger, als auch als fortgeschrittener „Ruderer“ tolle Ergebnisse erzielen kann.

Beim Rudern werden hauptsächlich die eigenen Rückenmuskeln in Anspruch genommen. So müssen beim Ziehen des Ruders vor allem der Latissimus Dorsi und der Trapezmuskel ordentlich schuften.

rudergerät welche muskeln werden trainiert

Aber: auch die Oberschenkelmuskeln und sogar die Wadenmuskeln werden beim Training mit dem Rudergerät trainiert. Wer die typische Bewegung am Rudergerät kennt, der weiß auch wieso. Schließlich muss man sich beim Training immer wieder von vorne nach hinten abstoßen und dazu die Kraft der eigenen Beine nutzen.

Alles in allem ist das Rudergerät durchaus als eine Art „Wunderwaffe“ zu werten, wenn es um das gleichzeitige Training möglichst vieler Muskelpartien im menschlichen Körper geht. Rücken, Beine, Bauch, Schultern, Fingermuskulatur – all diese Muskeln werden beim Training beansprucht.

Als Ergebnis eines kontinuierlichen Trainings wachsen die eigenen Muskeln nicht nur fleißig. Auch die eigene Kondition bzw. die eigene Ausdauer wird durch das Training mit dem Rudergerät verbessert.

Dies liegt daran, dass mit zunehmenden Wiederholungen in der Regel nicht nur der eigene Puls, sondern vor allem der Wiederstand, welcher von den meisten Geräten entsprechend reguliert wird ansteigt. Dies beansprucht die Muskeln entsprechend intensiv und es kommt zum Muskelwachstum.

Wie lange sollte man täglich mit dem Rudergerät trainieren?

Grundsätzlich ist es nicht empfehlenswert, nach dem Kauf eines Rudergeräts für das Eigenheim einfach wie wild ‚drauf loszurudern‘. Als allerersten sollte man nämlich immer mit der Bewegung auseinandersetzen, die man später beim Training ausführen wird. Das Wichtigste ist dabei die aufrechte Haltung, welche man beim Rudern einnehmen sollte. Lasst euch vor dem ersten Training ruhig von einem eurer Freunde oder Familienmitglieder korrigieren, denn es ist extrem wichtig, dass ihr die Bewegung nicht falsch einstudiert und fortan falsch ausführt!

Wenn ihr mit dem Training beginnt, solltet ihr euch zunächst nicht überbeanspruchen und die Bewegungen so korrekt wie möglich ausführen. Wir empfehlen, zunächst eine Trainingszeit von 30 bis maximal 40 Minuten anzupeilen.

Habt ihr eine gute Grundkondition, sind diese Werte durchaus machbar. Seid ihr zum Zeitpunkt eures Trainingsbeginns überhaupt nicht fit, solltet ihr euch im 5-Minuten-Takt an die 30 Minuten Marke herantasten und dabei zunächst mit einer Trainingszeit von 10 Minuten beginnen.

Mit steigender Erfahrung könnt ihr alsdann nicht nur die Trainingszeit, sondern vor allem die Intensität bzw. die Ruderfrequenz sukzessive erhöhen. So kommt ihr beim Rudertraining voll an eure Grenzen!

Unser Fazit: ein Rudergerät für zuhause lohnt sich!

Ein Rudergerät für zuhause lohnt sich in jedem Fall! Vor allem, wenn man bis spät in den Nachmittag arbeitet und einem nach einem langen Arbeitstag oftmals die Motivation fehlt, sich noch zum Fitnessstudio quälen, ist das Rudergerät für zuhause die perfekte Lösung.

Wie mit allem, lohnt sich aber auch die Anschaffung eines Rudergeräts nur, wenn man es am Ende dann auch tatsächlich benutzt. Vor allem aber sollte man sich stetig dazu zwingen, neue Level an Intensität zu erreichen und den Trainingserfolg auf diese Art fortlaufend zu steigern. Schließlich gewöhnt sich unser Körper an jegliche Form von Belastung. Setzt man die Trainingsdauer also nicht fortlaufend höher, erzielt man irgendwann gar keine Erfolge mehr. Wo wir dann wieder beim Thema schlechte Ernährung und dicker Bauch wären!

rudergerät für zuhause lohnt sich

Rudergerät für Zuhause kaufen

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  • 【FLASCHEN- UND TELEFON- / PC-HALTER】: Platzieren Sie Getränke und mobile Geräte, um Ihre Lieblings-Fitnessvideos anzusehen.
  • 【ERGONOMISCHE FUSSPEDALE】:Schalten Sie Ihre Quads ein, während Sie Ihre Beine mit verstellbaren Trägern auf den schwenkbaren Fußpedalen hin und her bewegen. Der rutschfeste Lenker sorgt für sicheren Halt.
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  • 【MAGNETISCHE STUFEN】:10-stufige Widerstandseinstellung und anspruchsvolles Training, fast keine Wartung.
  • 【Was Sie bekommen】:Wir haben 1 Jahr Qualitätssicherung für die Produkte. Innerhalb des Zeitraums liefern wir kostenlose Ersatzteile.
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Hop-Sport Rudergerät für Zuhause Boost – Rudergerät klappbar mit kugelgelagertem Sitz, Computer & Magnetbremssystem, 10 Stufen - Rudermaschine max. Nutzergewicht 120kg
  • MULTIFUNKTIONALES TRAINING: Trainieren Sie Schulter-, Ober- und Unterarm-, Brust,- Bauch,- Hüft-, Ober- und Unterschenkelmuskulatur mit ein und demselben Rudergerät und verbessern Sie Ihre allgemeine Fitness
  • FALTBAR UND ROLLBAR ZUGLEICH: Die Ruderzugmaschine lässt sich in nur wenigen Sekunden mittels eines Schnellklappmechanismus zusammenfalten. Mit den Transportrollen verschieben Sie Ihn an jeden Ort
  • MULTIFUNKTIONS-BOARDDISPLAY: Das Boarddisplay des Rudertrainers HS-030 Boost zeigt Ihnen Sie Tempo, Anzahl der Wiederholungen, verbrannte Kalorien, Trainingszeit und zurückgelegte Entfernung an
  • SCHWIERIGKEITSSTUFEN: Wählen Sie aus 10 verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Drehen Sie am Drehknauf unter dem Boarddisplay und suchen Sie sich, dass für Ihr Training passende Schwierigkeits-level aus
  • PULSMESSUNG: Mit dem Pulsgurt HS-P095PR wird während Ihres Trainings, die Herzfrequenz gemessen und auf dem Boarddisplay angezeigt. Der Brustgurt ist nicht im Set inbegriffen
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Capital Sports Rudergerät, Rudermaschine für Effizientes Krafttraining, Rowing Machine, Hometrainer, Rudergerät für Zuhause 150kg, 105cm Alu-Gleitbahn, Klappbar, Magnetwiderstand 8-Stufig, Schwarz
  • GELENKSCHONENDES TRAINING: Das Rudergerät mit dem hochpräzisen Aluminium-Schwungrad sorgt für ein koordiniertes & gelenkschonendes Training. Das MagResist System setzt bei den Ruderbewegungen einem 8-stufigen einstellbaren Magnetwiderstand entgegen.
  • LAUTLOS & BELASTBAR: Dank der äußerst ruhigen 105 cm langen Alu-Gleitschiene, ist das Training mit der klappbaren Rudermaschine nahezu lautlos & störungsfrei für Nachbarn oder Mitbewohner. Das Rudergerät für Zuhause ist bis 150 kg belastbar.
  • VOLLE KONTROLLE ÜBER DEIN TRAINING: Zur Überwachung deines Trainings besitzt die Rowing Machine einen Mini-Computer mit LCD-Display auf dem du die Ruderschläge, die zurückgelegte Strecke oder deine verbrauchte Kalorien einsehen kannst.
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Dripex Rudergerät für Fitness zu Hause, rudermaschine mit LED-Monitor 3 kg Schwungmasse und 15 stufige Widerstandseinstellung (Schwarz-1)
  • Technische Daten: 3 kg Schwungmasse, 15 stufige Magnet Bremssystem, Quergewicht 27.5 kg, Gleitschiene 107 cm, Gewichtskapazität 120 kg, Produktgewicht 33 kg. (**Versand in zwei Paketen)
  • Im Vergleich zu anderen Fitnessgeräten, wie einem Ergometer, Laufband, Stepper oder Fahrrad werden mit der Rudermaschine 80% Muskelgruppen trainiert. Das wiederum hat die Folge, dass die Fettverbrennung viel besser angekurbelt wird und somit effektiv mehr Kalorien in der gleichen Zeit verbrannt werden können - Bis zu 700 kcal/h bei hoher Intensität.
  • Super Silent Aluminium-Gleitrahmen: Im Gegensatz zu anderen Ruderern auf dem Markt zeichnet sich unser Dripex-Rudergerät durch seine einzigartige Doppelaluminiumbahn aus, die es beim Rudern zu Hause super glatt und leise macht. Mit einem Stoßdämpfer unter der Gleitschiene trägt er außerdem dazu bei, dass jeder Indoor-Trainer eine ungestörte Umgebung erhält.
  • Rudern ist eine Sportart, die bis ins hohe Alter ausgeübt werden kann. Kaum eine andere Sportart ist so verletzungsarm wie Rudern. Genau aus diesem Grund eignet sich das Training mit dem Ruderergometer perfekt für Frauen und ältere Personen. Es werden nicht nur die Gelenke geschont, sondern auch die Sehnen und die Volkskrankheit Nr.1, die Wirbelsäule. Meist kann auch mit einem Handicap ohne Qualitätsverlust gerudert werden.
  • Das Training mit dem Ruderergometer eignet sich ideal, um Rückenschmerzen zu beseitigen. Durch die Kräftigung der Rückenmuskulatur, der hinteren Schulter, der Bauchmuskeln und des Rumpfes wird die Körperhaltung enorm verbessert. Muskeln, die trainiert werden können: Großer Rückenmuskel (Latissimus), Trapezmuskel/Nacken, Rückenstrecker, Vordere Oberschenkel, Hintere Oberschenkel, Waden, Gesäßmuskel, Bauchmuskulatur, Hintere Schulter, Bizeps, Unterarmmuskulatur, Beugemuskel im Finger usw.
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Skandika Wasserrudergerät Styrke | Designed in Germany, Rudergerät Wasser aus Holz, Kinomap App-Funktion, Wasserrudergerät für Zuhause, massives Eichenholz, naturnahes Rudern (Styrke II) (Styrke II)
  • ✔ DESIGNED IN GERMANY: Das Styrke II ist ein wahres Designerstück - in Zusammenarbeit mit dem Essener Designer Tukiendorf entstand ein Fitnessgerät, das sowohl ergonomisch, funktional als auch designtechnisch auf dem höchsten Stand ist!
  • ✔ ZUSAMMENLIEGENDE DOPPELRAIL: Die einzigartige, zusammenliegende Doppelrail hat den Vorteil, dass die Pedale weiter auseinanderstehen können als bei einer normalen Doppelrail. So ist eine ergonomische, angenehmere und hüftbreite Fußposition möglich.
  • ✔ NATURNAHES RUDERTRAINING: Bei dem Design orientierte sich Tukiendorf, der selbst passionierter Ruderer ist, an den Funktionen eines echten Ruderboots, um zu Hause das beste Rudererlebnis zu bieten.
  • ✔ WASSERWIDERSTAND: Der Tank aus bruchsicherem Polycarbonat fasst zwischen 8 und 16 L Wasser. Durch die Füllmenge im Wassertank und der Stärke und Frequenz der Ruderzüge lässt sich der Widerstand des Fitnessgeräts regulieren. Damit ist das Styrke II für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis geeignet.
  • ✔ STABIL & EINFACH ZU HÄNDELN: Die Verarbeitung von hochwertigen Materialien und die durchdachte Konstruktion machen das Styrke II besonders stabil, ohne dabei massiv zu wirken. Dank der Transportrollen und des abgerundeten Standfußes ist das Aufstellen und Verschieben kinderleicht.
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skandika Wasserrudergerät Nemo III | Wasser Rudergerät mit Wasserwiderstand, Kinomap App kompatibel, Bluetooth, Computer, Tablet Halterung, klappbar| Rudermaschine für Zuhause (klarer Tank)
  • ✔ EFFEKTIVES GANZKÖRPERTRAINING: Das gesundheitsorientierte Kraft-Ausdauertraining beansprucht 85 % des gesamten Muskelapparates und regt das Herzkreislaufsystem und die Fettverbrennung an. Mit dem Wasserrudergerät Nemo III ist ein ideales Cardio-Training möglich.
  • ✔ WASSERWIDERSTAND: Der natürliche Wasserwiderstand wird durch die dreiflügeligen Antriebsruder erzeugt und kann individuell für Anfänger und erfahrene Sportler in 9 Widerstandsstufen eingestellt werden.
  • ✔ LCD-DISPLAY: Die übersichtliche Anzeige des Trainingscomputers hat eine integrierte Performance-Überwachung mit Distanz, Kalorienverbrauch, Anzahl der Ruderschläge, Watt und Zeit. Zusätzlich kann über Bluetooth das Training mit Apps wie Kinomap unterstützt werden.
  • ✔ HOCHWERTIGES DESIGN: Das Rudergerät mit Wasserwiderstand überzeugt mit einer 111 cm langen Ruderschiene für eine max. Benutzergröße von 200 cm und einer stabilen Konstruktion, die Sportler bis zu einem Gewicht von 150 kg trägt.
  • ✔ EINFACH VERSTAUBAR: Das Fitnessgerät lässt sich dank der Transportrollen und Klappfunktion problemlos verstauen. So kann Nemo III auch auf kleinem Raum mit einem Klappmaß von 119 x 50,5 x 142 cm einen Platz finden.
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Rudergeräte für zuhause mit 10-stufigem Magnetwiderstand, Super Silent Rudergerät mit Aluminium Gleitschiene,Rudergerät für Fitness zuhause mit Sport Datenaufzeichnung
  • 👉【Ultraleise Aluminium-Gleitschiene】Dieses Rudergerät ist mit einem hochwertigen massiven Aluminium-Schwungrad, einer Aluminium-Gleitschiene und einem berührungslosen Magnetwiderstand ausgestattet, der das Training super leise und reibungsloser macht. Es wird die beste Wahl für Rudergeräte für den Heimgebrauch sein.
  • 👉【10 Stufen des magnetischen Widerstands】Die großen und verschleißfesten Pedale sind mit 10 Widerstandsstufen gleichzeitig ausgestattet, wodurch Doppelfunktionsübungen realisiert werden, die die Beine strecken, aber auch den Bizeps beugen und strecken können.
  • 👉【Sicheres und komfortables Trainingserlebnis】Die strukturierten Pedale sind außerdem mit verstellbaren Riemen ausgestattet, um ein Verrutschen der Füße zu verhindern, und die Griffe bestehen aus Schaumstoffpolstern, die Ihnen ein angenehmes Trainingserlebnis bieten
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  • 👉【Ein Jahr Garantie & Schneller Versand & Detailliertes Handbuch】Wir bieten Ihnen ein Jahr Ersatz für alle Teile. Versand per EU erhalten Sie unser Rudergerät innerhalb weniger Tage. Für die Installation der Maschine stehen Ihnen ausführliche Anleitungen zur Verfügung. Wenn Sie ein Problem mit unserem Produkt haben, wenden Sie sich bitte über Amazon an uns.
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  • Das einzige Rudergerät auf dem Markt, das zusätzliche Körperübungen ermöglicht: Die zum Patent angemeldeten vorderen Stabilisator-Fußpolster ermöglichen zusätzliche Übungen wie Curls, vorgebeugtes Rudern, aufrechtes Rudern, Frontheben, Trizeps Strecker, stehendes Schulterpressen und vieles mehr.
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  • Bluetooth Smart Cloud Fitness mit der kostenlosen MyCloudFitness App auf iOS und Android ermöglicht die Verfolgung Ihrer Trainingsergebnisse. 3 Workout Zielszenarios über die MyCloudFitness App: Zeit, Distanz und Kalorienverbrauch. Das große 3,5" LCD-Display zeigt Entfernung, Zeit, Anzahl, Kalorienverbrauch, Stöße/min und Scan an.
  • Großer, konturierter Polstersitz (34cm L x 28cm B) bietet zusätzlichen Komfort für ein langes Training. Der ultra-leise, langlebige Nylon-Rudergurt ermöglicht es Ihnen, während des Trainings fernzusehen oder Musik zu hören. Kugellagerrollen für sanftes Rudern. Empfohlene Körpergröße: 1,44m - 1,98cm.
  • Einstellbare Bodenstabilisatoren hinten verhindern ein Schaukeln und sorgen für ein reibungsloses Rudererlebnis. Große rutschfeste Fußpedale mit verstellbaren Riemenringen für eine einfache Einstellung der Fußschlaufen. Schwenkbare Fußpedale ermöglichen einen großen Bewegungsradius. Transportrollen für einfaches Wegschieben. Inklusive Smartphone Halterung. Lässt sich bei Nichtgebrauch leicht zusammenklappen und verstauen.
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  • DESIGN & QUALITÄT: Unser Wasser-Rudergerät (WR-1800) ist aus hochwertigem Eichenholz gefertigt und besticht durch seine exzellente Verarbeitung. Durch das natürliche und zeitlose Design passt dieses Holzrudergerät hervorragend in jeden Wohnraum. Der robuste und nachhaltige Werkstoff Eiche zeichnet sich zudem durch seine Langlebigkeit aus.
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  • EFFEKTIVES WORKOUT ✅ Dieses neu aufgelegte Rudergerät ermöglicht dir jederzeit ein effektives Ganzkörpertraining in den eigenen vier Wänden. Der Widerstand lässt sich in 8 Stufen regulieren, sodass du dich mit steigendem Trainingsfortschritt immer weiter steigern kannst. Wähle zwischen dem schwarzen oder weißen Design & starte durch!
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  • LEISES TRAINING ✅ Beim Rudern kannst du nebenbei problemlos fernsehen und auch die Nachbarn werden sich nicht beschweren, denn das Rudergerät ist total leise. Alle Bauteile sind präzise angebracht, damit nichts schnarrt oder klappert
  • KOMFORTABEL & SICHER ✅ Der kugelgelagerte Rudersitz gleitet sanft auf einer hochwertigen Alu-Schiene, die für Personen mit bis zu 2 Meter Körpergröße ausgelegt ist. Die großzügigen Fußablagen sind rutschfest und mit Sicherheitsriemen ausgestattet. Verbinde einen Brustgrut (5 kHz) mit dem Gerät, um deinen Puls immer um Blick zu haben
  • PLATZSPAREND & EINFACH VERSTAUT ✅ Die Maße betragen ca. 205x48x73 cm (LxBxH). Im geklappten Zustand (ca. 121x48x144,5 cm) lässt sich das Gerät ganz einfach wegrollen und verstauen. So verschwindet das Gerät nach dem Training außer Sichtweite, ist aber genauso schnell wieder aufgebaut
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GEARSTONE Faltbarer Rudergerät, hochwertiger magnetischer, einstellbare Widerstände, leiser Innenruderer, LCD-Bildschirm für Heimfitness geeignet, Hc-1, HC-1, HC-1
  • 【Details】 Kugellager und bequemer Sattel sorgen für optimale Sitzposition. Bewegliches Riemenscheibenlager und bequemer Sitz. Zusätzliche verstärkte Stahlkonstruktion sorgt nicht nur für Komfort, sondern auch für Sicherheit bei jedem Training. Die Fußstützen haben Klettbänder, mit denen Ihre Füße perfekt gestützt werden können.
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Bestseller Nr. 20
Skandika Rudergerät mit Auslegern Nordlys | Rudermaschine für EIN echtes Rudergefühl, kugelgelagerte Schwenkarme, klappbar, Magnetbremse, Tablethalter, 16 Stufen, 21 Programme, Trainingscomputer
  • ✔ SCHWENKBARE RUDERARME: Die Nordlys Rudermaschine besitzt zwei unabhängig voneinander steuerbare, kugelgelagerte Ausleger, die für ein noch realistischeres Rudertraining sorgen. So kann zum Beispiel nur der rechte Ruderschlag trainiert werden.
  • ✔ KLAPPBAR & KOMPAKT: Das Fitnessgerät kann durch das Einklappen der Führungsschiene platzsparend zusammengeklappt und durch die Transportrollen schnell verstaut werden.
  • ✔ LCD-BILDSCHIRM: Der Trainingscomputer zeigt Puls, Distanz, Zeit, Kalorien und Ruderzüge an, um immer die wichtigsten Trainingsdaten im Blick zu haben. Ein Tablet kann zudem sicher auf der Tablethalterung Platz finden.
  • ✔ SMARTES TRAINING: 16 Widerstandsstufen, 21 voreingestellte Programme und ein manuelles Programm ermöglichen ein optimales Training.
  • ✔ KOMFORTABLE TRAINIEREN: Das Gerät verfügt über einen ergonomisch geformten und gepolsterten Sitz. Die Schwungmasse von 9 kg sorgt zudem für eine flüssige und komfortable Ruderbewegung. Das maximale Benutzergewicht ist 120 kg.